أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

 
أ‍أڈأ­أ£ 10-24-2016, 06:09 PM
  #1
مراقبة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ حنايا الروح
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Dec 2012
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 17,963
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 156424
حنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond reputeحنايا الروح has a reputation beyond repute
3 01170580914 أطعمة تقلل مستوى التوتر

[align=center][table1="width:95%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]


(( أطعمة تقلل مستوى التوتر ))



حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ و
هي كما يلي‏:‏





البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد
وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول
إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق,
الى جانب تحسين جهاز المناعة.





البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر,
لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات
وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري,
وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات
بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.





المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم,
الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات
بشكل طبيعي أيضا.




اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "b,e",
الذي يساعد علي رفع نظام المناعة,
بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.




لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.




السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم
يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول
على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.




السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية
بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب,
ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3"
يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد
والأدرينالين من بلوغ الذروة.




الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم
الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم.
وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.
( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز)
الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, و
الخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات
التي تساعد على إعادة الطاقة
والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.






[/align]
[/cell][/table1][/align]
__________________
شفت الـخ ُـيولْ الـجَ ـامِحَة ؟؟
هَذي أنآ..!!
ناَظرَ ج ُـمُوح ْالخ َـيل وتـَ ع ْـرفْ ع ِـزَتي ....
ماتِنـْلـّج ـمْ....
مهرة ظَهرهَا" ماينحَني" لــ الذُل ْ...




آخر مواضيعي
حنايا الروح أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
 

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
عصائر طبيعية للتخلص من التوتر والقلق مايا فهد منتدى الطب والحياة 3 06-20-2016 03:35 PM
التوتر يؤذي الأسنان أيضًا وجــــود منتدى الطب والحياة 1 01-30-2015 01:57 AM
الابتسامة تحمي القلب أثناء التوتر التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 5 08-25-2012 11:25 PM
عناصر غذائية تمنحك السعاده وتخلصك من التوتر التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 1 04-07-2010 10:33 PM
رائحة التفاح توقف التوتر belghit منتدى الطب والحياة 4 02-15-2010 10:07 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 05:36 AM