أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

 
أ‍أڈأ­أ£ 07-10-2013, 03:40 PM
  #1
إدارة عامة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ التاريخ الجديد
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Feb 2008
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: طرف الوطن
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 52,173
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ التغذية السليمة في رمضان

التغذية السليمة في رمضان


1. لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف.

3. امضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في تناول الطعام.

4. قم بتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

5. أكثر من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترة الصيام وحتى لا تصاب بالإمساك.

6. لا تكثر من تناول السكريات أو الأملاح في السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

7. احرص على تناول 2 - 3 لترات مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.

8. اهتم بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

9. قلل من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

10. لا تكثر في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن.

11. لا تكثر من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

12. قم بممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.

13. تدرج في تناول الإفطار فمثلا تناول بلحاً وعصيراً ثم أقم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

14. من المهم تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.
__________________





آخر مواضيعي
التاريخ الجديد أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
 

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
الطريقة السليمة للتعامل مع الطفل العدوانى حلا الايام منتدى الأسرة والمجتمع 3 05-09-2011 11:54 PM
أهداء الى الزميلة صدق المشاعر الوطني ملتقى الأعضاء 10 02-24-2010 12:34 AM
كيف يتعلّم أولادنا القراءة السليمة؟ المهلهل التطوير الذاتي 0 01-31-2010 10:54 PM
طرق التعذيب في الصين فريد العولقي المنتدى العام 3 10-21-2009 08:22 PM
التغذية وضغط الدم التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 1 08-01-2009 06:28 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 04:27 AM