أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

 
أ‍أڈأ­أ£ 01-27-2013, 02:51 AM
  #1
مراقب
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ برنس الغروووف
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Mar 2010
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الرياض
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 21,003
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 14187
برنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond reputeبرنس الغروووف has a reputation beyond repute
Talking نصائح للتخلص من الكرش بدون رياضة

نصائح للتخلص من الكرش بدون رياضة

healthmad.com

يقدم خبراء التغذيية عدد من النصائح للراغبين بالتخلص من الوزن الزائد، لا سيما الدهون المتراكمة في محيط البطن والمعروفة بالكرش .. بدون إرهاق أو ممارسة للرياضة وبمجرد اتباع خطوات تتحول بمرور الوقت الى عادات مكتسبة.
من هذه النصائح تناول وجبة الفطور اذ ان من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم. ويشير الخبراء الى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور المهمة بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وان كان هؤلاء يؤكدون على أهمية وجبة اليوم الأولى، عملاً بالمقولة الروسية "تناول فطورك، وتقاسم غداءك مع صديقك .. أما العشاء فأعطه لعدوك".
كما ينصح المختصون بشرب كميات كبيرة من المياه. وينطلق الخبراء في ذلك من ان المياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما انها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة، علاوة على ان شرب المياه يحسن من عملية الأيض.
تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة يعد أحد العوامل المهمة التي من شأنها ان تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش. فالخضروات والفواكه مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية. بالإضافة الى ذلك فان تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت خبراء التغذية الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والغريبفروت والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة.
ويحذر المختصون من الطعام المُبالغ بطهيه، اذ انه يفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد فيه، مما يؤدي الى فقدانها ما تحمله من فوائد. وعند تناول الطعام يشدد خبراء التغذية على أهمية المضغ بتأني، وذلك لمنح المعدة القدرة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهو ما يستغرق نصف ساعة. ويضيف هؤلاء انه في حال ظل الشعور بالجوع مسيطراً يمكن تناول ي نوع من الأطعمة التي لا تسبب السمنة.
علاوة على كل هذه النصائح يذكر المختصون بنصيحة مهمة وهي الحركة. فباتباع هذه النصائح بالإضافة الى ممارسة رياضة المشي "بطريقتها الصحيحة" من شأنه ان يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن، كما يؤكد موقع "الديار" اللبناني.
__________________
[flash=http://dc03.arabsh.com/i/01929/8i58mqfvlmd2.swf]WIDTH=550 HEIGHT=450[/flash]






ياقلب فضفض
على الصفحات .. واكتب له (ابيات) ..يمكن

!!..يجي صدفه ويقراها





آخر مواضيعي
برنس الغروووف أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
 

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
نصائح مهمه للتخلص من الارق هدى نور منتدى الطب والحياة 8 01-15-2013 03:40 AM
رياضة رياضة رياضة من التراث العراقي علي العراقي المنتدى الرياضي 4 05-16-2012 02:45 PM
نصائح للتخلص من احمرار العينين ابوعبداللاه منتدى الطب والحياة 4 10-23-2009 10:19 AM
للتخلص من الكرش والزوائد وشد الجسم .. ابن الـجــنـوب منتدى الطب والحياة 3 07-14-2009 11:43 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 05:44 AM