علاج الصداع بدون مسكنات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

1-الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

2- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

3- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
نقل للأفادة

البدوي

لا ادري كيف اشكرك على هذه النصائح الغاليه
اسال الله ان يبارك فيك ويسدد خطانا وخطاك على طريق الحق انه سميع مجيب,,,,

تحياتي ودمت بخير حال,,,,,,,,,,

مشكور اخي جريح على مرورك المتواضع وكلامك العذب
تقبل تحياتي

البدوي كلمت الشكر لاتكفي في حق شخص مثلك والله انك مبدع اخي البدوي وفقك الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشعاب خوره

البدوي كلمت الشكر لاتكفي في حق شخص مثلك والله انك مبدع اخي البدوي وفقك الله

مشكووووووووووور اخي اشعاب على مرورك وشرفتنا بطلتك
لك مني أجمل تحية .