أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

 
أ‍أڈأ­أ£ 02-04-2011, 09:41 PM
  #1
عضو نشيط
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ عااااالي الهمه
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Feb 2011
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: أرض الله الواسعه!!
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 24
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 63
عااااالي الهمه is on a distinguished road
Tn بعض النصائح للحد من بروز البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
بعض النصائح للحد من بروز البطن


* عدم الكسل والخمول وكثرة النوم.
* عدم النوم بعد الأكل مباشرة .
* عدم الشرب أثناء الأكل ( الماء ) أو شرب المشروبات الغازية.
* عدم العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
* عدم كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
* عدم ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
* تجنب أمراض القولون التي تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
* عدم كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينية والمايونيز قدر الإمكان.
* عدم التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
* الانتباه من التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
* عدم الأكل وأنت واقف / أنتي واقفة والأفضل الأكل و أنت جالس / أنتي جالسه وبالنسبة للمرأة الحامل الأفضل إن تجعل ركبتيها قريبتان من صدرها اثنا الأكل.
* الرياضة وأفضل الرياضة لكل شي على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها وأيضاً يقوي الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
* أسحب/أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام.
* الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار فان تلامس الجدار بالكعب والمؤخرة على الأقل دقيقة كل يوم تشد الظهر.
* تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
وتقبلوا خالص تحياتي
واسأل الله الصحة والعافية للجميع
آخر مواضيعي
عااااالي الهمه أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
 

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
انتفاخ البطن Abdominal bloating رهف منتدى الطب والحياة 5 04-05-2011 08:08 AM
تريدين ان تكونى دائما فى سن 25 اليكى النصائح التالية تيتو مورجن منتدى المواضيع المكررة 0 12-16-2010 07:25 AM
قصص حقيقية عن التصوير النسائي ابن الجهاز الدياني منتدى الأسرة والمجتمع 0 08-26-2010 03:10 AM
غازات البطن اسبابها وعلاجها بحر العطاء منتدى الطب والحياة 1 09-01-2008 10:55 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 08:56 AM