دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم - منتديات شبكة خورة العربية

		منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة
دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

03-18-2010, 09:49 PM

العضوية الماسية

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Jun 2009

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 13,661

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 105

دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم

دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم

وجد باحثون ان الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة معرضون أكثر من غيرهم لزيادة الدهون في محيط الخصر .

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون لفترة تتراوح بين 6 و7 ساعات يومياً، فإن معدل مؤشر كتلة الجسم عند الذين ينامون 5 ساعات أو أقل خلال فترة 5 سنوات ارتفع بما يقارب ال 8 .1 كيلوغراماً، فيما تكونت كميات أكبر من طبقات الدهون تحت الجلد في محيط الخصر .

تبين في الدراسة التي نشرت نتائج الدراسة في مجلة “النوم” الأمريكية ان الذين كانوا ينامون 8 ساعات وأكثر ارتفع مؤشر كتلة الجسم عندهم بحوالي 79 .0 كيلوغراماً بالإضافة إلى تكون كميات من الدهون حول الخصر .

وقالت المعدة الرئيسية للدراسة الدكتور كريستن هيرستون من كلية الطب في جامعة وايك فورست ان الحصول على كمية كافية من النوم مهم جداً للناس من كل العروق والإثنيات .

وأضافت ان “الكميات المناسبة من النوم مهم للحفاظ على الوزن الصحي” .

يشار إلى ان البيانات جمعت حول 332 أمريكياً من أصل إفريقي و775 أمريكياً من أصل إسباني ومعدل أعمارهم 7 .41 سنوات في حين ان الأعمار تتراوح كلها بين 18 و81 سنة .

من جهتهم يؤكد علماء النفس على أن الفائدة من النوم ليست في زيادة عدد ساعات النوم بل في طريقة النوم، لأن النوم الصحيح لديه القدرة على تغير المزاج بشكل مثير، والقدرة على التفكير وحل المشكلات اليومية .

لهذا يجب الحصول فقط على ساعات كافية من النوم كل ليلة لأن النوم الزائد لن يفيد، كما يجب التعرف إلى عدد ساعات النوم الضرورية للجسم حتى يكون يقظاً بالكامل طوال اليوم، والحصول على هذه الكمية في كل ليلة . وعموماً يحتاج معظم الناس من 8 إلى 9ساعات من النوم، بينما 1% فقط يحتاجون إلى 5ساعات، ولكن الغالبية العظمى من الناس يحصلون فقط على 6ساعات ونصف من النوم . وحين يأتي موعد النوم يجب التأكد من عدم وجود أي وسيلة إزعاج من أجل الحصول على نوم هادئ ومتواصل، ومن الأفضل أن يكون موعد النوم في كل ليلة في نفس الوقت وكذلك موعد الاستيقاظ على أن يكون هذا من دون ساعة منبهة .

ولا بد من التعويض عن النوم المفقود بأسرع ما يمكن، كأخذ غفوة في وقت الظهيرة لأن الجسم يكون بحاجة إليها، لكن يجب عدم تعويض نقص النوم في ساعات الصباح أي في وقت الاستيقاظ الاعتيادي، حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية للجسم .

__________________

عاشقة الخيل أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)

« أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ“أ‡أˆأ‍ | أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أٹأ‡أ،أ »

أ‡أ،أگأأ¤ أأ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰ أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰ أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰

أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أأڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬	أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ	أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
نقطة وحيدة تعكر محيط	مسك و عنبر	قسم الأدب العام	8	04-22-2011 05:28 AM
اتجاهات الأزياء العالمية تتأثر في الوقت الحالي بالتصميمات العربية	التاريخ الجديد	كل ما يخص عالم حواء	2	03-17-2010 06:47 PM
عشانك كل شئ يهون لأنك حبي المجنون	عيوني حزينه	منتدى التصميم والجرافكس	7	01-29-2010 03:20 PM
كل شي عند الحريم يهون الا هذي	فريد العولقي	الوناسة وسعة الصدر	7	08-10-2009 12:47 PM
محيط الكون	عاشقة الخيل	قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول )	12	07-02-2009 03:52 PM

أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 11:16 AM