أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

 
أ‍أڈأ­أ£ 03-22-2016, 06:59 AM
  #1
مشرفة قسم المطبخ
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ شهد
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Oct 2014
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الاردن - اربد
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 2,140
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 52
شهد is on a distinguished road
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ اعراض نقص فيتامين ب في الجسم واين يوجد فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب في الجسم واين يوجد فيتامين ب


الفيتامينات من العناصر المهمة المتممة لصحة الانسان بالإضافة الى العناصر الغذائية الأساسية كالنشويات والبروتين والدهون والماء ، وهي بشكل عام مركبات كيميائية أساسية لامتصاص الغذاء في الدم.

مشكلة الفيتامينات الأساسية أن الجسم غير قادر على تصنيعها و يجب أن يستمدها من مصادر غذائية خارجية ، ونقص معدلاتها يؤدي الى مشاكل صحية كثيرة حسب نوع الفيتامين و دوره من الجسد.

سنتناول اليوم في هذا المقال أهمية فيتامين ب و سنعرض علامات نقصه من الجسم وما هي مصادره الاساسية وأين تتواجد.


أعراض نقص فيتامين ب في الجسم

فيتامين ب من الفيتامينات الذائبة في المياه والمسؤولة عن وظائف الأعصاب والعضلات و انتاجها للطاقة، يساعد على انتاج كريات الدم ، يعزز المناعة ويساعد في عمل الانزيمات.كذلك له فوائد جمة للجلد والشعر.

لذا ان نقص هذا الفيتامين يؤثر بشكل مباشر على نشاط الجسم وعمل الجهاز العصبي.

من أعراض نقصه:

الاصابة بالإمساك.
الشعور دوماً بالتعب وقلة التركيز.
فقدان الشهية
الشعور بالضيق والانفعال السريع.
الاصابة بمرض البري بري في حالات النقص المزمن ، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي عند البالغين فيؤدي الى التهابات الأعصاب والشلل و قصور العضلات ، وهو نوعين ، البري بري الجاف والبري برس الرطب الذي يصيب أيضاً الأوعية الدموية وفشل في عضلة القلب.
الفتور والنسيان و عدم الاستيعاب.
أهم مصادر الفيتامين ب وأين يتواجد

يتواجد الفيتامين ب في المصادر الغذائية الحيوانية كالسمك واللحوم والدجاج والألبان و جميع مشتقات الحليب ، كذلك هو موجود بكافة أنواع البقوليات والحبوب الكاملة.

أهم مصدر للفيتامين ب هي الكبد.

يصيب الانسان نقص في معدل هذا الفيتامين نتيجة سوء التغذية ، عدم اتباع نظام متوازن يعتمد على الحبوب ومشتقات الحليب ، أو نتيجة استخدام مضاد لفيتامين ب في الطعام.

يمكن تناول حبوب فيتامين ب الجاهزة في حال نقصه الحاد في الجسم أو قلة تركّزه بشكل جيد في الدم.

نشير الى أن الافراط في تناول هذا الفيتامين أو ارتفاع المعدل عن المطلوب يؤدي أيضاً الى مشاكل وأعراض ، لذا المطلوب هو الاعتدال بتناول ما هو فقط ضروري لصحة الجسد.


__________________
آخر مواضيعي
شهد أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
 

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
اعراض نقص فيتامين ب12 واين يتركز فيتامين b12 شهد منتدى الطب والحياة 4 04-10-2016 06:16 PM
اعراض نقص فيتامين ب12 واين يتركز فيتامين b12 شهد منتدى المواضيع المكررة 1 03-26-2016 07:30 PM
اين يوجد فيتامين E اي e وماهي فوائد هذا الفيتامين حنين الايام منتدى الطب والحياة 0 03-28-2015 04:12 AM
:: فيتامين الشباب والحيوية :: حنين الايام منتدى الطب والحياة 17 10-14-2012 11:14 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 05:48 AM