بعض النصائح للحد من بروز البطن - منتديات شبكة خورة العربية

02-04-2011, 09:41 PM

عضو نشيط

أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أأ‰ عااااالي الهمه

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Feb 2011

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: أرض الله الواسعه!!

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 24

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 63

عااااالي الهمه is on a distinguished road

بعض النصائح للحد من بروز البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
بعض النصائح للحد من بروز البطن

* عدم الكسل والخمول وكثرة النوم.
* عدم النوم بعد الأكل مباشرة .
* عدم الشرب أثناء الأكل ( الماء ) أو شرب المشروبات الغازية.
* عدم العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
* عدم كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
* عدم ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
* تجنب أمراض القولون التي تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
* عدم كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينية والمايونيز قدر الإمكان.
* عدم التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
* الانتباه من التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
* عدم الأكل وأنت واقف / أنتي واقفة والأفضل الأكل و أنت جالس / أنتي جالسه وبالنسبة للمرأة الحامل الأفضل إن تجعل ركبتيها قريبتان من صدرها اثنا الأكل.
* الرياضة وأفضل الرياضة لكل شي على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها وأيضاً يقوي الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
* أسحب/أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام.
* الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار فان تلامس الجدار بالكعب والمؤخرة على الأقل دقيقة كل يوم تشد الظهر.
* تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
وتقبلوا خالص تحياتي
واسأل الله الصحة والعافية للجميع

عااااالي الهمه أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

02-04-2011, 09:46 PM

شخصية هامة

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Jan 2009

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الرياض

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 10,792

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 107

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

عااالي الهمه
نشاط وحيويه بكل تاكيد
اشكر اخي د/ ابو رائد ع هذا المجهود
تقبل تواجدي ودمت كماء تحب

__________________
سَترحلونْ
وَ سيبقى مَآ تخطّھ أيديگم !!
وَ مَآ تضعونھ من صّور وَ مقآطع ،
فَتخيروآ مَآ يقربگم إلىَ ربگمْ
وَ مآ يجري عليگم الحسنآاتْ

فضل العولقي أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

02-04-2011, 11:05 PM

كاتبة مميز

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Nov 2010

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الامارات

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 13,271

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 135914

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

طرح قيم كل الشكر

02-05-2011, 09:21 AM

نبــع الوفــاء

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Jun 2008

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: اليمن/ خورالمكلا

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 42,507

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 10473

فريد العولقي has a reputation beyond repute

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

طرح راق لي
كل الشكر........

__________________
[align=center][flash=http://dc02.arabsh.com/i/01935/0lji3zf27uke.swf]WIDTH=440 HEIGHT=220[/flash][/align]

alawlagi@hotmail.com
https://www.facebook.com/alawlagi

فريد العولقي أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

02-05-2011, 01:09 PM

عضو متألق

أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أأ‰ سلطان العولقي

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: May 2010

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 112

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 66

سلطان العولقي is on a distinguished road

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

موفق بإذن الله
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .

__________________

سلطان العولقي أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

02-06-2011, 10:08 AM

عضو نشيط

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Feb 2011

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: أرض الله الواسعه!!

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 24

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 63

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

اروع مدير ,, واحن وارق همسه ,, واحسن متألق ،، اما انت اخ فريد اعذرني ما اقدر اعبر لك لانني عجزت اجاوب نفسي كيف يتم الوفاء مع اصل ونبع وكل الوفاء؟؟!! الف شكر للجميع

04-05-2011, 08:07 AM

مراقب سابق

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: May 2010

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: جده ~ السعودية

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 14,756

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 32798

حب و انتهى has a reputation beyond repute

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

سلمت الأيادي

على روعة الطرح

دمت بخير

__________________
[flash=http://im73.gulfup.com/wmrB7T.swf]WIDTH=600 HEIGHT=400[/flash]
[flash=http://im71.gulfup.com/rVWAii.swf]WIDTH=600 HEIGHT=400[/flash]

حب و انتهى أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

04-06-2011, 01:52 AM

مراقب

أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أأ‰ برنس الغروووف

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Mar 2010

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الرياض

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 21,003

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 14187

برنس الغروووف has a reputation beyond repute

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

موفق بإذن الله
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .

__________________
[flash=http://dc03.arabsh.com/i/01929/8i58mqfvlmd2.swf]WIDTH=550 HEIGHT=450[/flash]

ياقلب فضفض
على الصفحات .. واكتب له (ابيات) ..يمكن

!!..يجي صدفه ويقراها

برنس الغروووف أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

04-08-2011, 01:31 AM

مراقبة

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: May 2009

أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الامـــارات

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 32,625

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 7263

رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)

« أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ“أ‡أˆأ‍ | أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أٹأ‡أ،أ »

أ‡أ،أگأأ¤ أأ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰ أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰ أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰

أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أأڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬	أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ	أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
انتفاخ البطن Abdominal bloating	رهف	منتدى الطب والحياة	5	04-05-2011 08:08 AM
تريدين ان تكونى دائما فى سن 25 اليكى النصائح التالية	تيتو مورجن	منتدى المواضيع المكررة	0	12-16-2010 07:25 AM
قصص حقيقية عن التصوير النسائي	ابن الجهاز الدياني	منتدى الأسرة والمجتمع	0	08-26-2010 03:10 AM
غازات البطن اسبابها وعلاجها	بحر العطاء	منتدى الطب والحياة	1	09-01-2008 10:55 PM

أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 01:28 PM