مراقبة
أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: May 2009
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: الامـــارات
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 32,625
أ£أڑأڈأ، أٹأأأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬:
7263
كرشك گبير بسبب هذه الأخطاء
گرشك* گبير بسبب هذه الأخطاء
انها عادات واخطاء صغيرة*.. ولكنها في النهاية السبب الحقيقي وراء كرشك الكبير*!
والآن*.. انتبه الي هذه التصرفات الخاطئة حتي تحافظه علي رشاقة توامك*.
*> الكثير من ملح الطعام*!
زيادة الملح في طعامك معناها بشكل مباشر كمية اكبر من الماء يتم احتجازها في جسمك*.
واذا كان من المفروض الا تزيد كمية الملح في طعامك يوميا عن *٥.١ مللي جرام*.. ُإن اغلب الناس يتناولون ضعف هذه الكمية*.. او حتي أكثر*.
والنصيحة هنا ان تختفي الملاحة من امامك أثناء تناول الطعام*.. وتأكد من ان الاغذية التي تتناولها لاتحتوي علي كمية كبيرة من الملح*.
*> المياه الغازية واللبان*.
أي هواء يصل جهازك الهضمي يلعب دورا أساسيا في انتفاخ الامعاء*.
يحدث ذلك عند تناول الطعام او شرب* الماء بسرعة* .. أو شرب السوائل بالماصة*.. او مضغ* اللبان*.. في كل هذه الحالات يتم امتصاص المزيد من الهواء*. .. ومع حدوث ذلك تنتفخ الامعاء ويظهر الكرش*!
وهكذا*.. يصبح من الافضل تناول الطعام ببطء والحرص علي* غلق الفم اثناء المضغ*. اما المياه الغازية فمن الافضل تجنبها واستبدالها بالعصائر أو حتي* المياه*.. ولا مبرر لمضغ* اللبان*!!
*> الاسراف في تناول الفاكهة الطازجة صحيح ان الفاكهة الطازجة ذات قيمة* غذائية عالية الا انها في نفس الوقت تكون كبيرة الحجم بحيث تملأ فراغ* المعدة ثم تدفع هذا الفراغ* الممتليء الي الاتساع*. وهنا تستطيع ان تستمتع بالفاكهة الطازجة بعد ان تقسم الثمرة الي عدة اجزاء وتتناولها علي مدار ساعات اليوم*.
08-26-2009, 06:26 AM
أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أڑأ‘أ– أ‡أ،أڑأ‡أڈأ
