أ‡أ،أڑأ¦أڈأ‰   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الأسرة والمجتمع

منتدى الأسرة والمجتمع الــعلاقــأت الأســريـة وحل مشــأكـل الـمجتمـع والـطفـل

أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ‘أڈ
أ‍أڈأ­أ£ 12-20-2014, 02:03 AM
  #1
كاتبة مميزة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ وجــــود
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Nov 2014
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 10,721
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 46469
وجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها





كثيراً ما تمر المرأة بأوقات سيئة تدفعها
للأحباط واليأس وقد ترجع ذلك للكثير
من الأسباب الحظ او الدورة الشهرية
او العصبية ولكنها عادة ما تتجاهل أكبر
عامل يذهب بها للاوقات السيئة ألا وهو
التوتر والاجهاد فالكثيرات مننا يستهينون
بقدرة التوتر والاجهاد على تغيير تصرفاتنا
ويومنا ل 180 درجة عكس المتوقع
بالاضافة لانه وجد ان التوتر له علاقة
وطيدة بالاصابة بامراض القلب والسكتات
الدماغية والسكري وأرتفاع ضغط الدم فهو
يعتبر رفيق دائم لكثير من الامراض .

ولان التوتر والاجهاد قد يختلف أسبابهم
من أمرأة لأخرى ومن وقت لأخر تفشل
الكثيرات فى تمييز ان ما تمر به هو بسبب
الاجهاد وان أقصى ما تحتاجه لتحسين
حياتها هو الراحة او تفريغ توترها بشكل
صحى ولكن هل تعلمى ان للتوتر والاجهاد
اعراض تشي بهم :

1- تشنج العضلات :

هل تعانين من تشنج فى العضلات او الالام
غير مبررة فى عضلات الرقبة او مفصل
القدم فجأة وقد تعزين ذلك لكمية العمل
المفروضة عليكى ولكنها فى الواقع أشارة
للتوتر فقليل من المساج او الاسترخاء
سيفى بالغرض فى التخلص منها نهائياً.

2- رفة العين :

رفة العين فى اوطاننا العربية ترتبط دائماً
بجملة "خير اللهم أجعله خير " أعتقاداً منا
أنها مؤشر لشئ سئ سيحدث وفى الواقع
انها مؤشر للتوتر والاجهاد والذى ينبئ
بتغيير حاد فى مزاجك العام مما يؤثر على
تصرفاتك وردود افعالك .

3- قضم الاظافر :

هل فوجئتى بنفسك أكثر من مرة تقضمين
أظافرك فقدر ما تكون تلك العادة سيئة
وغير صحية ولكنها مؤشر على التوتر
والاجهاد العصبى وهى احدى الطرق
الذى يحاول بها عقلك صرف انتباهك
عن ما يوترك وتخفيف تاثير التوتر على
اعضاء جسمك لذا لا تتجاهليها .

4-تسوس الاسنان وتكسرها :

ان كنتى ممن يحافظون على روتين تنظيف
الاسنان دائماً ومع ذلك تصابين دائماً بتسوس
وتكسروالالام بالاسنان والضروس بالذات
فهو بسبب الضغط على الاسنان وهو أحد
مؤشرات التوتر والاجهاد العصبى الشديد
فهى تجعل الشخص يجز على أسنانه وعادة
ما يكون ليلاً مما يسبب له التسوس وتكسر
الاسنان والالام صباحاً.

5- حساسية مفاجئة :

هل فوجئتى بظهور طفح جلدى او احمرار
أجزاء من جلدك بدون أى مبرر أو سبب
واضح فتأكدى وقتها ان جسمك يطلق لكى
ضوء الانذار فجلدك أحياناً ما يكون هو
المؤشر العاكس لمدى توترك وأجهادك لذا
حاولى التنفس بعمق شديد والاسترخاء
وترطيبها بماء بارد
وستحصلى على نتيجة سريعة .

6- الغثيان :

من أشهر عوارض التوتر فالغثيان قبل مقابلة
العمل او أجتماع مهم او حتى أمتحان مشهور
بين الكبار والصغار لذا فقليل من الماء
المعتدل الحرارة وغسل الوجه والايدى قد
يهدئك ويفى بالغرض لتتخلص من هذا الغثيان .

7- الخمول والنوم الكثير :

هل تنامين اكثر من 10 ساعات باليوم ؟!
او تستيقظين شاعرة بالخمول والكسل
والارهاق وعدم القدرة على أداء مهامك
اليومية فعزيزتى انت لست كسولة أو مكتئبة
ولكنك تعانين من التوتر الشديد وتلك طريقة
جسمك فى تخفيف حدة وتأثير التورت على
أعضاء جسمك وللتغلب على ذلك حافظى
على اخذ قيلولة بمنتصف اليوم لا تزيد
عن 30 دقيقة فى جو هادئ وفى غضون
ايام ستلاحظى الفرق .

8- النسيان الكثير:

هل أصبحتى تنسين كثيراً ومهما تناولتى
من أوميجا-3 ومن الطعام المنشط للذاكرة
لا يؤدى الغرض فببساطة انتى فى حاجة
الى راحة ومساعدة فعادة من يعانون من
النسيان يكون ذلك أشارة من العقل لهم
بأنهم يحملون أنفسهم مهمات تفوق طاقتهم
ولذا يبدا العقل فى أهمال بعض المهام
تلقائياً من نفسه وأيضاً لان هرمون التوتر
ييتسبب فى تقليص بعض من خلايا الذاكرة
واضعاف كفاءتها لذا عندما يحدث ذلك
اذهبى للتأمل او للمشى قليلاً وغيرى
تمارينك لممارسة التمارين الممتعة
كالرقص مثلاً.

9- أنعدام التركيز :

ان كنتى ممن يعانون فجأة من عدم القدرة
على التركيز وأحساس بأن مخك قد توقف
عن العمل لا تستطيعى اتخاذ اى قرار
مهما كان بسيط وكل ذلك فجأة وبدون
مقدمات أذن فانتى فى حاجة لراحة وتغيير
مفاجئ لمزاجك العام وتفريغ توترك بأداء
بعض التمارين الرياضية والايروبكس فهو
سيساعد على تنشيط الدورة الدموية
ويخلصك من التوتر وانعدام التركيز .


كل تلك الاعراض ما هى الا تحذير من
جسمك وعقلك على ما تتعرضى له من
التوتر والاجهاد العصبى فى حياتك لذا
أنتبهى لتلك الاعراض وتخلصى منها
سواء بالرياضة او الاسترخاء اوالتنفس
لتتخلصى منه ومن أثاره الجانبية

*****







__________________
آخر مواضيعي
وجــــود أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ‍أڈأ­أ£ 12-23-2014, 06:52 PM
  #2
إدارة عامة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ التاريخ الجديد
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Feb 2008
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: طرف الوطن
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 52,173
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ رد: 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

الراقية وجـــــــــــود
اشكرك على طرح هذا الموضوع المهم والمفيد
مميزة دائما في كل حضورك وطرحك
الله يعطيك الف الف عافية
__________________





آخر مواضيعي
التاريخ الجديد أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ‍أڈأ­أ£ 03-12-2015, 03:04 PM
  #3
مراقبة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ انوار عدن
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Dec 2013
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: اليمن
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 18,721
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 66742
انوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond reputeانوار عدن has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ رد: 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

مشكوره على الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه
وننتظر جديدك بشووق
تقديري
__________________
آخر مواضيعي
انوار عدن أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ‍أڈأ­أ£ 03-12-2015, 03:56 PM
  #4
مراقبة
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ هدى نور
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Jul 2011
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: المغرب
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 36,266
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 169692
هدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond reputeهدى نور has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ رد: 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

تسلمي عزيزتي على الطرح المميز
بارك الله فيك
__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]






آخر مواضيعي
هدى نور أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ‍أڈأ­أ£ 03-19-2015, 09:25 PM
  #5
هــمــس القــوافي
 أ‡أ،أ•أ¦أ‘أ‰ أ‡أ،أ‘أ£أ’أ­أ‰ همس الآيام
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: Aug 2011
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: قلب والدي
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 1,653
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 0
همس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond reputeهمس الآيام has a reputation beyond repute
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ رد: 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

طرح مميز بارك الله فيك
آخر مواضيعي
همس الآيام أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ‍أڈأ­أ£ 03-19-2015, 09:27 PM
  #6
عضو مميز
 
أٹأ‡أ‘أ­أژ أ‡أ،أٹأ“أŒأ­أ،: May 2011
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 436
أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أ­أ­أ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 62
ولاء العاشقة is on a distinguished road
أ‡أ‌أٹأ‘أ‡أ–أ­ رد: 9 أعراض للتوتر لا تتوقعيها

مشكوره على الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه
وننتظر جديدك بشووق
تقديري
آخر مواضيعي
ولاء العاشقة أ›أ­أ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أ­أ‡أ°  
أ‘أڈ أ£أڑ أ‡أ‍أٹأˆأ‡أ“
أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ‘أڈ

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)


أ‡أ،أگأ­أ¤ أ­أ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)
 

أٹأڑأ،أ­أ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أŒأڈأ­أڈأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأ­أڑ أٹأڑأڈأ­أ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰
أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أ­أڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أ­أڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
الخوض في أعراض الناس ـ الشيخ صالح المغامسي حنين الايام مكتبة المرئيات الإسلامية 6 09-06-2014 12:44 AM
أعراض الإصابة بفيروس (كورونا) المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 4 05-21-2014 07:33 PM
للسكري أعراض شائعه ماهيي ؟ بلورة منتدى الطب والحياة 0 04-02-2014 05:21 PM
داء السيليك.. تناول الأطفال الخبز ومنتجات القمح يفاقم من أعراض المرض ! التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 3 04-05-2011 06:36 AM
أعراض تهدد بفقدان البصر التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 9 03-30-2011 06:12 PM


أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 12:59 PM