لا تنم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء
لا تنم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء
قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكل مخاطر صحية لدى بعض الأفراد، وأوضحوا أن الفترة الزمنية الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المريء وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع.
وقد أجريت هذه الدراسة المهمة على 147 شخصاً ممن يعانون من الاسترجاع، وعلى 294 شخصاً لهم تاريخ طبي مشابه ولكن لا يعانون من هذه الظاهرة بشكل مباشر، وقد خلص الباحثون إلى وجود علاقة قوية بين الذهاب للنوم بعد فترة قصيرة من تناول وجبة العشاء والإصابة بظاهرة الاسترجاع، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين قضوا فترة 4 ساعات أو يزيد قبل خلودهم للنوم.
يشار إلى أن ظاهرة الاسترجاع تسبب مشكلات صحية خطيرة كالالتهاب في غشاء المريء وحدوث نوع من الاختناق لدى بعض الأشخاص من هنا فان كثيراً من الأطباء ينصحون بضرورة ترك فترة زمنية كافية بين تناول العشاء والخلود للنوم، ويجمعون على أن فترة 3 ساعات قد تكون كفيلة بتفادي حدوث مثل تلك المخاطر الصحية.
|