منتديات شبكة خورة العربية - أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

منتديات شبكة خورة العربية (http://www.khorh.net/vb/index.php)

- المنتدى الرياضي (http://www.khorh.net/vb/forumdisplay.php?f=25)

- - أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب (http://www.khorh.net/vb/showthread.php?t=54290)

أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

http://img525.imageshack.us/img525/3...loadnowep0.gif

Fittness Activity List Slingshot Kettlebell Exercise..

تحياتى للجميع

رد: أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

سلمت الأيادي

إبداع متواصل من قلم مميز

لا عدمناك

دمت بخير