|
لا للكرش بعد اليوم
تمارين لتخفيف الكرش بالصور إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. البسو ترنقات الرياضى جاهزين نبدا : http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هههههههههههههههههههه يله واحد اثنين واحد اثنين يله شدوا الهمة مانبي نشوف ولا كرش في منتدى خوره تقبلووو تحياتي مسروووووق |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
الظاهر ان موضوع صقر حق كرشة رمضان جاب نتيجة وخلاك تبحث عن حلول يافارس
هههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههه متشكرين على المعلومات الحلوة يا حلو وتسلم الايادي |
ههههههههههه
ابويا لازم لازم يقرا الموضوع دا ورح ارص اعمامي رصة وادربهم بنفسي هههههههههههههه يسلموووووو خيو فارس على الطرح تحياتي |
يسلمووووووووووو مرجوجه على الطله الحلوه
شرفتي الصفحه والله |
يسلمون خيو على الموضوع الرائع
هههههههههههههههههههههههه شكله موضوع صقر اثر فيك دمت بخير |
ههههههههههههههههه
عشوقه فديت طلتج منوره وتري موضوع صقر نسيته بس مدري وش اللي حدني على هالموضوع دمتي بخير |
هههههههههههههههههههههه
يعطيك الف عافيه |
الله يسلمك على الطريقه
>>> جاري االتنفيذ عوافي يارب,, |
| أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 11:38 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir