اكلات تؤثر على الريجيم
 

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

(* اكلات تؤثر على الريجيم *)

يحاول العديد من الاخوة والاخوات أن تتناولوا الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم
وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم.
-اليكم يا سادة يا كرام أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم:

الكوكيز
قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي على الدهون المشبعة والغير مشبعة
وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة ,لأنكِ تأكلين الكثير من دون ان تلاحظين كمية ما تأكلين
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
السينابون
لدى السينابون رائحة لا تقاوم , ولكن مهما كانت حبنا للسينابون أحرصي أن تبتعدي
عن تناول السينابون الذي يحتوي على 800 سعره حرارية .
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
القهوة بالإضافات
عند تناولك للقهوة يومياً مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ
ولكن تناول القهوة مع اضافات الكريمة والشوكولاتة , من شأنه ان يزيد من وزنكِ
وذلك لإحتواء تلك الاضافات على كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات.
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
البطاطس السريعة
تطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة , و هذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون الغير مشبعة
ومن المعروف أن الدهون الغير مشبعة ترفع الكوليسترول وتساهم في الاصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن
وهناك رقائق البطاطس,المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل إختيار أفضل
ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصاً على عدم زيادة السعرات الحرارية.
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
اللحوم المصنعة
حاولي قدر الامكان الاعتماد على اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست
اللحوم المصنعة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون والتي تسبب حدوث السمنة .
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
الميلك شيك
وهو يحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم
والكربوهيدرات , فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي على 700سعر حراري .
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
المخبوزات
تتسب في زيادة الوزن لإحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية
التي لا يتم حرقها بسهولة اثناء الرجيم.
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
البيتزا
إختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا
الجاهزة ,التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
فطائر البان كيك
تحتوي تلك الفطائر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري
مما يزيد من الامر سوءا وذلك ينطبق أيضاً على الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها
وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل على انخفاض الدهون في البطن.
http://im64.gulfup.com/2sKdUZ.gif
الفراخ البروستد
تشعرين بالجوع المفرط , ومن ثم تلجائين الى الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد
التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .

*.,،’

’،,.

.,،،’

’،,.

.,،’,.

للفـــــــــــــــــائدة

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

رد: اكلات تؤثر على الريجيم
 

حنايا الروح اشكرش بحجم صحراء وجبال شبوة على موضوعش المفيد

رد: اكلات تؤثر على الريجيم