منتديات شبكة خورة العربية - نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015

2014 , 2015 , نظام , الوجبات , الى , الصوم , الصحي , اربعه , تقسيم , رمضان , فى , ،

نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015

اهلا بكم فى شبكة كل العرب
كل عام وانتم بخير بمناسبه قدوم شهر رمضان
اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
فى قسم الخيمه الرمضانيه نقددم لكم
اجمل المواضيع والصور والاكلات الرمضانيه
وان شاء الله تعجبكم
نظام الصوم الصحي2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان2015

نظام الصوم الصحي يشمل 4 وجبات مقسمة بين الإفطار والسحور

من أجل اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان يتوجب تقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى أربع وجبات. كما يفضل الإفطار على بضع تمرات وموازنة وجبة السحور.
ويبلغ معدل ما يصومه الناس في شهر رمضان 14 ساعة في اليوم، عدا عن درجة الحرارة المرتفعة التي تتجاوز أحيانا 40 درجة مئوية، من هنا جاء تشديد خبراء التغذية على ضرورة اختيار وجبة صحية للفطور والسحور ونصحوا بتقسيم الوجبات إلى 4 مراحل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
ويجب بدأ الإفطار بالماء والتمر وبعد ذلك ينصح الخبراء بتناول صحن من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي يجب أن يكون نصف الطبق فيها خضراوات وربعه بروتينات والباقي نشويات، ويفضل عدم تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون واستبدالها بتلك المشوية والمسلوقة.
ويجب أن تتكون الوجبة الثالثة في يوم الصيام من الفواكه أو قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم، أما وجبة السحور فهي الأهم لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة صيام طويلة، ويفضل تناول الكثير من السوائل بالإضافة الى البروتينات الممثلة في البيض والأجبان والألبان والنشويات المعقدة.
ولتجنب العطش خلال نهار رمضان ينصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفز الجوع والعطش.

م ن