منتديات شبكة خورة العربية - كيف تتجنّب القلق على هدى الرسول الأعظم

كيف تتجنّب القلق على هدى الرسول الأعظم

عشرون وصيّة لتجنب القلق والبدء بحياة جديدة

القلق حالة نفسية وينجم عن الخوف من المستقبل، أو توقّع لشيء ما، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود التي تحول دون تلك النوازع وكثيراً ما يتصف بالخوف والتوتر وكثرة التوقعات.

أيضاً يُعد القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، فهو يصيب 10 ــ 15% من الناس، ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة، أو من مرحلة الطفولة إلى المراهقة، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد، أو سن اليأس عند النساء.

كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك. ومن الممكن أن يُصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب، وقد يصبح مزمناً يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام.

ومن أشكاله قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد وصوله، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله، أو قلق المرء على صحته حين يمرض، وقلق الطالب على نتائج امتحاناته، أو قلق التاجر على تجارته.. والكثير من الأشكال لا مجال لحصرها لكن عموماً يصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة، منها الإحساس بالانقباض، وعدم الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكير الملحّ والأرق، كما قد يشكو من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف.

وبالتالي نجد أنه أمراً طبيعياً أن يشعر المرء بالقلق في لحظة من اللحظات، أو في موقف من المواقف إما أن يستمر القلق لأيام، بل لشهور أو سنين، فهذا ما لا تحمد عقباه. وخاصة أن هناك من الناس من يقلق لأتفه الأسباب، فتساوره الهموم والشكوك، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب.

وهؤلاء يحتاجون لمراجعة أنفسهم وتدبر أمورهم وأحوالهم وللتخلص من القلق ننصحكم ببعض الوصايا التي يمكن أن تساعدكم:

1 ــ عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل، ولا تخش قلة الرزق، فالرزق بيد الله تعالى: «وفي السماء رزقكم وما توعدون» سورة الذاريات (آية 22).

2 ــ ذكّر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمناً للقلق.

3 ــ دع التفكير في الماضي، فإنه لن يعود مهما حاولت حيث يقول الرسول عليه الصلاة والسلام: «وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل قدّر الله وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان» رواه مسلم وأحمد.

4 ــ تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار، ومتى اتخذت قراراً حصيفاً، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد وتذكّر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «إذا سألت فاسأل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أن يضرّوك بشيء لم يضرّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رُفعت الأقلام وجفَّت الصحف» رواه الترمذي وأحمد في مسنده.

5 ــ ارضَ بقضاء الله تعالى وقدره، فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة، فكل أمره خير.. يقول عليه السلام: «عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له» رواه مسلم وأحمد. ويقول تعالى: «وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خير لكم وعسى أن تحبّوا شيئاً هو شرٌ لكم، والله يعلم وأنتم لا تعلمون» (البقرة ــ آية 216).

6 ــ أحص نعم الله عليك بدلاً من أن تحصي همومك ومتاعبك يقول تعالى: «وإن تعدّوا نعمة الله لا تحصوها» (سورة ابراهيم ــ آية 34) واسأل نفسك دوماً: هل تستبدل مليون ريال بما تملك من نعم الله؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار، وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك؟

احسب ثروتك بنداً بنداً، ثم اجمع هذه البنود، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن.. يقول شوبنهور: «ما أقل ما نفكر فيما لدينا، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا».

7 ــ لا تهتم بتوافه الأمور، ولا تجعل صغائر المشكلات تهدم سعادتك، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة.

8 ــ لا تعطِ الأمور أكثر مما تستحق بل قدّر قيمة الشيء، واعطِ كل شيء حقه من الاهتمام.

9 ــ استغرق في عملك، فإذا ساورك القلق اشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد.

10 ــ لا تكن أنانياً، وصُبّ اهتمامك على الآخرين، واصنع في كل يوم عملاً طيباً يرسم الابتسامة على وجه إنسان. حيث يقول عليه السلام: «أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سروراً، أو تقضي عنه ديناً، أو تطعمه خبزاً» أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي وقال الألباني: حديث حسن.

11 ــ اجعل عملك خالصاً لله تعالى، ولا تنتظر الشكر من أحد فقد قال عليه السلام: «إنما الأعمال بالنيات، وإنما لكل امرئ ما نوى» رواه الشيخان.

12 ــ ركّز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب، ولا تستمع للوم اللائمين، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة.

13 ــ احتفظ لنفسك بسجل تدوّن فيه الأخطاء التي ارتكبتها، واستحققت النقد من أجلها، وثم عد إليها من حين لآخر، لتستخلص منها العبر التي تفيدك في مستقبلك. واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد النزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين، فالنبي عليه السلام يقول: «الدين النصيحة» رواه مسلم وأحمد.

14 ــ لا تفكّر في محاولة الاقتصاص من أعدائك، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك. قال تعالى: «ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه وليٌّ حميم» (فصلت ــ آية 34). واكظم غيظك ولا تغضب، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس. قال تعالى: «والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين».

15 ــ حاول أن تغيّر الأشياء السلبية إلى إيجابية، ويضرب ديل كارنجي مثلاً فيقول: «إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة، فحاول أن تصنع منها شراباً سائغاً حلواً»، وفكّر دوماً في السعادة، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك.

16 ــ اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك، ولا تحسد أحداً من الناس، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض درجات، قال تعالى: «وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم» (الأنعام ــ آية 165).

17 ــ التزم في عملك بالقواعد التالية:

ــ استرح قبل أن يدركك التعب.

ــ حين تعترضك مشكلة ا حسمها فور ظهورها.

ــ أضف إلى عملك ما يُزيد استمتاعك به.

ــ تعوّد النظام والترتيب.

ــ افعل الأهم ثم المهم.

ــ لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.

ــ لا تحمّل نفسك ما لا تطيق. قال تعالى: «لا يكلّف الله نفساً إلا وسعها».

18 ــ تحرَّ الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك.. قال عليه السلام: «أفضل الدنانير ديناراً ينفقه الرجل على عياله، وديناراً ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله، وديناراً ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل» رواه مسلم وأحمد وقال تعالى: «ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوماً محسوراً» (الإسراء ــ آية 29).

19 ــ لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب، فالله تعالى غفور رحيم.. قال تعالى: «وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحاً ثم اهتدى» (طه ــ آية 82). وقال أيضاً في محكم كتابه: «قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعاً» (الزمر ــ آية 53).

20 ــ إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف، فلا تجزع ولا تيأس فقد تكون ابتلاءً من الله تعالى وعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى.. قال تعالى: «ولنبلوكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشّر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة، وأولئك هم المهتدون» (البقرة ــ آية 155 ــ 157).

وأيضاً قال تعالى: «إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون».

السجود.. طريقة مثلى لتفريغ الشحنات الكهربائية من أجسامنا

كيف تفرّغ الشحنات الكهربائية من جسمك؟

من المعروف أن أجسامنا تستقبل قدراً كبيراً من الأشعة الكهرومغناطيسية يومياً تهديها إلينا الأجهزة الكهربائية التي نستخدمها، والآلات المتعددة التي لا نستغني عنها، أهمها الإضاءة الكهربائية التي لا تحتمل أن تنطفئ ساعة من نهار أو ليل.

إذن نحن أجهزة استقبال لكميات كبيرة من الأشعة الكهرومغناطيسية أي أننا مشحونون بالكهرباء ونحن لا نشعر ولذلك يجب ألا ننسى هذه المعلومة المهمة حينما نشعر بصداع مثلاً وشعور بالضيق أو كسل وخمول، وربما آلام مختلفة ولكن كيف الخلاص من كل ذلك.. هذا ما سنعرفه معاً في السطور القادمة:

باحث غربي توصّل في بحثه العلمي إلى أن أفضل طريقة لتخلص جسم الإنسان من الشحنات الكهربائية الموجبة التي تؤذي جسمه أن يضع جبهته على الأرض أكثر من مرة ولأن الأرض سالبة فهي تسحب الشحنات الموجبة كما يحدث في السلك الكهربائي الذي يُمدّ إلى الأرض في المباني لسحب شحنات الكهرباء من الصواعق وكذلك الأمر بالنسبة للإنسان حيث أن وضع جبهتك على الأرض يُفرّغ الشحنات الكهربائية الضارة ويُزيدك البحث بياناً وإدهاشاً حين يقول صاحبه مؤكداً صحة ما توصل إليه بأنه من الأفضل أن توضع الجبهة على التراب مباشرة والأكثر نفعاً أيضاً أن تكون بطريقة فضلى يشرحها الباحث قائلاً:

إن أفضل طريقة في هذا الأمر أن تضع جبهتك على الأرض باتجاه مركزها، لأنك في هذه الحالة تتخلص من الشحنات الكهربائية بصورة أفضل وأقوى، وفي هذا الصدد يكفينا فخراً كمسلمين حينما نعلم أن مركز الأرض علمياً هو مكة المكرمة وأن الكعبة هي محور الأرض تماماً كما تثبت تلك الدراسات الجغرافية باتفاق المتخصصين جميعاً إذن نكتشف مجدداً أن السجود في صلواتنا هو الحالة الأمثل لتفريغ تلك الشحنات الضارة وهي الحالة الأمثل لقربها من خالق هذا الكون ومبدعه فسبحان الله تعالى الذي بحكمته يُفيدنا ويُقربنا إليه في آن واحد.

اكتسب طرقاً جديدة لإظهار كل الحب لأطفالك

1 ــ اقض بعض الوقت مع أولادك كل منهم على حدة، سواءً أن تتناول مع أحدهم وجبة الغداء خارج البيت أو تمارس رياضة المشي مع آخر، أو مجرد الخروج للتنزه في الحديقة فالمهم أن تشعرهم بأنك تقدّر كل واحد فيهم بينك وبينه بدون تدخل من إخواته الآخرين أو جمعهم في كلمة واحدة وانتبه حيث يتنافس كل واحد فيهم أمامك على الفوز بلقب الأكثر محبة لكن يظل دائماً هناك من يتخلف وينطوي دون أن تشعر به.

2 ــ ابن داخلهم ثقتهم بأنفسهم عبر تشجيعك لهم وتقديرك لمجهوداتهم التي يبذلونها وليس فقط تقدير النتائج كما يفعل معظمنا.

3 ــ احتفل بإنجازات اليوم، فمثلاً أقم مأدبة غداء خاصة لأن ابنك فلان فقد أحد أسنانة اللبنية اليوم، أو لأن آخر اشترك في فريق كرة القدم بالمدرسة أو لأن الثالث حصل على درجة جيدة في الامتحان، وذلك حتى يشعر كل منهم أنك مهتم به وبأحداث حياته، ولا تفعل ذلك مع واحد منهم فقط حتى ولو كان الآخر لا يمرّ بأحداث خاصة بل ابحث في حياته وبالتأكيد ستجد أي شيء، وتذكّر أن ما تفعله شيء رمزي وتصرّف على هذا الأساس حتى لا تثير الغيرة بين أبنائك فيتنافسون عليك ثم تصبح بينهم العداوة بدلاً من أن يتحابوا ويشاركوا بعضهم البعض.

4 ــ علّم أولادك التفكير الإيجابي بأن تكون إيجابياً، فمثلاً بدل من أن تعاتب ابنك لأنه رجع من مدرسته وجلس على مائدة الغداء وهو متسخ قل له: «يبدو أنك قضيت وقتاً ممتعاً في المدرسة اليوم فما أنساك غسل يديك ووجهك؟».

5 ــ أخرج ألبوم صور أولادك وهم صغار واحكي لهم قصصاً عن هذه الفترة التي لا يتذكرونها.

6 ــ ذكّرهم دوماً بشيء قد تعلمته منهم.

7 ــ قل لهم كيف أنك تشعر أنه شيء رائع أنك والدهم وكيف أنك تحب الطريقة التي يشبّون بها.

8 ــ اجعل أطفالك يختارون بأنفسهم ما يلبسونه فأنت بذلك تريهم كيف أنك تحترم قراراتهم.

9 ــ اندمج مع أطفالك في اللعب ولا بأس بأن تتسخ يديك مثلهم من ألوان الماء أو الصلصال وما إلى ذلك.

10 ــ اعرف جدول أولادك ومدرسيهم وأصدقائهم حتى لا تسألهم عندما يعودون من الدراسة بشكل عام «ماذا فعلتم اليوم؟» ولكن تسأل ماذا فعل فلان؟ وماذا فعلت المدرِّسة فلانة وبذلك يشعرون أنك متابع لتفاصيل حياتهم وأنك تهتم بهم.

11 ــ عندما يطلب منك ابنك أن يتحدث معك فلا تكلمه وأنت مشغول في شيء آخر كالأم عندما تحدث طفلها وهي تطبخ أو وهي تنظر إلى التليفزيون أو ما إلى ذلك ولكن اعط تركيزك كله له وانظر في عينيه هو يحدثك.

12 ــ شاركهم في وجبة الغداء ولو مرة واحدة في الأسبوع، وعندئذ تبادل معهم التحدث عن أحداث الأسبوع، ومن المهم ألا تسمعهم فقط بل احكِ لهم أيضاً ما حدث لك.

13 ــ اكتب لهم في ورقة صغيرة كلمة حب أو تشجيع أو نكتبة وضعها جانبهم في السرير إذا كنت ستخرج وهم نائمون أو في حقيبة مدرستهم حتى يشعروا أنك تفكر فيهم حتى وأنت غير موجود معهم.

14 ــ اسمع طفلك بشكل غير مباشر وهو غير موجود حبك له وإعجابك بشخصيته (كأن ترفع نبرة صوتك وهو في حجرته).

15 ــ عندما يرسم أطفالك رسومات صغيرة ضعها لهم في مكان خاص في البيت وأشعرهم أنك تفتخر بها.

16 ــ لا تتصرف مع أطفالك بالطريقة التي كان يتصرف بها والداك معك بدون تفكير فإن ذلك قد يوقعك في أخطاء مدمرة لنفسية ابنك.

17 ــ بدلاً من أن تقول لابنك أنت فعلت ذلك بطريقة خطأ قل له لِمَ لا تفعل ذلك بالطريقة الآتية وعلّمه الصواب.

18 ــ اختلق كلمة سرّ أو علامة تبرز حبك لابنك ولا يعلمها أحد غيركما.

19 ــ حاول أن تبدأ يوماً جديداً كلما طلعت الشمس تنسى فيه كل أخطاء الماضي فكل يوم جديد يحمل معه فرصة جديدة يمكن أن توقعك في حب ابنك أكثر من ذي قبل وتساعدك على اكتشاف مواهبه.

20 ــ احضن أولادك وقبّلهم وقل لهم أنك تحبهم كل يوم إذ مهما كثر ذلك إلا أنهم في احتياج له بدون اعتبار لسنّهم صغاراً كانوا أم بالغين أو حتى متزوجين ولديك منهم أحفاد.

في شهر الخير وصلة الرحم

دع حبال الود موصولة

صلة الأرحام من أهم أدوات الشخصية الجذابة القوية والمرء يقوى بأهله كما يضعف بهم ولو لم يكن فيك خير لأهلك فهل سينتظر الناس الخير منك؟

ولذلك فإن صلتك بأقاربك تدعم جاذبيتك لدى الجميع فأنت تقضي على البغضاء والكراهية والأحقاد وأقاربك هم أبواق دعايتك بأن قصرت معهم انفضوا من حولك لا يبالون بك ولا يحرصون على مودتك الأمر الذي ينتقص من شأنك إذا ما أصابك قرح.

ولنفرض أنك واصل رحم أقاربك وتعطف على فقيرهم وترحم يتيمهم وتوقر كبيرهم وتعرضت لوعكة صحية طارئة أظن أنهم سيغفلون عن زيارتك أم أنهم سيتدفقون على منزلك يردون لك بعضاً من جمائلك؟

أما إذا كنت فيهم قاطع رحم لا تقدرهم ولا تكترث لشؤونهم فماذا تنتظر منهم؟ وهنا تكمن قوتك بين الناس فإذا زاروك وأقبلوا عليك أشاعوا بين الناس بقدومهم أن شخصاً جذاباً قوياً ودوداً عطوفاً محباً لأهله ومن ثم محبّاً للناس أجمعين ولا تسألني عن العكس فمخاطره وعواقبه عند الناس لا حصر لها.

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: «الرحم معلقة بالعرش تقول من وصلني وصله الله ومن قطعني قطعه الله».

ولا تسخر منهم ولا تستهزئ بهم فهم رحمك أولاً وأخيراً ولذلك دعا النبي صلى الله عليه وسلم إلى وصلها كثيراً وشدّد عليها حيث قال لنا في حديثه الشريف: «من سرّه أن يبسط في رزقه وأن ينسأ له في أثره فيصل رحمه».

وكذلك الرزق فليس هو المال فحسب لكنه أيضاً حب الناس واجتذابهم نحوك. وإن حبك لأقاربك يدفع الناس إلى محبتك وانجذابهم إليك وكراهتك لهم وعزوفك عنهم يساعدهم على الابتعاد عنك والتهرب منك وإن صلة الأرحام من الممكن أن تكون بالسلام أيضاً حيث يقول نبينا صلى الله عليه وسلم: «صلوا أرحامكم ولو بالسلام» وذلك لأهمية صلة الرحم في إشاعة الحب والمودّة والصفاء والبرّ والتعاون والمؤاخاة بين الناس.

وإذا كان أحد من أقاربك لا يصلك فلا تقطعه فإن صلة الرحم هي أن تصل من قطعك وسوف تشيع بسلوكك جواً من الرحمة والمودّة والحب في قلوب أقاربك.

كما أن قطيعة الرحم تقودك إلى الهلاك والمفسدة والشخص الجذاب لا يفسد ولا يضرّ وقد أخبرنا ربّ العزّة في كتابه الكريم بقوله: «فَهَلْ عَسَيْتُمْ إِنْ تَوَلَّيْتُم أَنْ تُفْسِدُوا في الأَرْضِ وتَقَطِّعُوا أَرْحَامَكُمْ» صدق الله العظيم.

وأخيراً إن إرضاء أقاربك وكسب مودّتهم ومحبّتهم ضرورة لا غنى عنها فلا تتخلّ عن أقاربك حتى لا يتخلّوا عنك فتفقد قوتك وجاذبيتك.

مقتطفات من كتاب الوصايا العشر للشخصية الجذابة والقوية