|
7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش: 1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور. 2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار. 3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش. 4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها. 5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي. 6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى. 7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة. وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها. كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
|
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
طرح اكثر من رائع سلمت يمناك كل الشكر....... |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
جزاك الله خير الجزاء
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
جزااك الله خيرر
طرح راائع اقوول ما رايك اخووي عااشق في شرب البيبسي على الافطاار هل هوو مفيد يعطيك العافيه |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
اشكر تواجدك ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
الرائع تواجدك اخي فريد ويجزاك ربي كل خير الله لايحرمنا هالطله ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
يجزانا وياك ربي كل خير كيان اشكر تواجدك ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
ويجزاك الله كل خير اخي طربان اشكر تواجدك الرائع ياغالي اما البيبسي انا لست دكتور هع ولكن وجهة نظري وحسب مانسمع انه ليس مفيد بل هو مضر في جميع الاوقات ولكن انت اشرب قدك خربان ههههه امزح طربان عسى منحرم منك |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
حلوة النصآيح , وبالذات الفواكه والخضروات ..
وكمان بدل الخبز الأبيض نستبدله بالأسمر لأن الألياف فيه كثير , والمعروف ان الألياف تاخذ وقت طويل في الهضم فتعطي احساس بالشبع لفترة اطول ., طربان البيبسي في كل الحالات ضار فما بالك وانت تشربه على بطن فاضية !! يعطيك العافية عاشق ع المعلومات الحلوة ., طرح قيم ربي لايحرمك الأجر , تقديري .~ |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
هلا هلا بدكتورتنا عذبة الاحساس منوره المنتدى والف حمدلله على السلامه اشكر تواجدك واضافتك الحلوه ربي لايحرمنا منك لك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
حلا الايام اشكر تواجدك لك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
بس انا حسب معلوماتمن مخيخي اني ما افطر الا بيبسي واللي فيها فيهاا |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
يسلمووووووووووووووووو
تقبل مروري عذوووره اليمن |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
طرح اكثر من رائع
سلمت يمناك كل الشكر....... |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
يعافيك ربي يا غالي
|
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
جزاك الله خير وجعلها الله في ميزان حسناتك
عاشق تراب الوطن الله يعطيك العافية تقبل مروري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
ربي يسلمك اختي عذراء اشكر تواجدك ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
الله يسلمك والرائع حظورك كفايه جراح ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
ويعافيك ويسلمك ياوطن اشكر تواجدك لك ودي |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
اشكر تواجدك ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكرك أخي عاشق تراب الوطن على هذا الموضوع الذي استفدت منه كثير وأسأل الله أن لايحرمك الأجر والمثوبة .. صراحة موضوع يهمنا خصوصاً في هذه الأيام حيث يشتد العطش مع طول النهار وشدة الحر..نسأل الله أن يكتب لنا الأجر.. بارك الله فيك.. |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
أ‡أأٹأˆأ‡أ“:
الشكر لله ثم لتواجدك اخي سفير العوالق ربي يسعدك كم اثلجت صدري بهذا الدعاء الله يجعل لك نصيب منه ويجزاك خير الجزاء هذا مانبحث عنه ان يستفيد الناس منه الله يعيننا وياك على صيام وقيام هذا الشهر دمت بخير ولك ودي وتقديري |
رد: 7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
[align=center]يعطيك العافية اخوي عاشق تراب الوطن
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية تقبل مروري.[/align] |
| أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 09:26 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir